Lời khuyên của chuyên gia để làm chậm sự lão hóa ngoại hình

Quá trình lão hóa khiến cho da dẻ kém đàn hồi, sinh ra nếp nhăn và khiến cho ngoại hình già đi. Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia có thể giúp bạn có một ngoại hình trẻ trung và một thân thể khỏe mạnh.

làm chậm sự lão hóa
Có một ngoại hình trẻ trung và một thân thể khỏe mạnh luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. (Ảnh minh họa: Sofia Zhuravetc/ Shutterstock)

Quá trình lão hóa dần dần phá vỡ liên kết các sợi collagen và elastin khiến cho làn da của chúng ta kém đàn hồi và sinh ra nhiều nếp nhăn. Lão hóa cũng làm suy yếu các mô cơ hỗ trợ cấu trúc của khuôn mặt làm cho vẻ bề ngoài trẻ trung dần mất đi. 

Đây là hiện tượng mà không một ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các bác sĩ đã đưa ra lời khuyên để làm chậm lại quá trình lão hóa bằng các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da và một chế độ ăn uống đặc biệt.

6 loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe làn da

Trong một bài đăng trên mạng xã hội Facebook gần đây, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ người Đài Loan, ông Lee Bing-Hsun đã đưa ra lời khuyên rằng hãy bổ sung 6 loại thực phẩm và mẹo chăm sóc da dưới đây để trì hoãn quá trình lão hóa, cấp ẩm và bảo vệ cho làn da được khỏe mạnh hơn.   

Trứng và sữa 

Thực phẩm chống lão hóa đầu tiên phải kể đến là trứng và sữa. Bởi vì chúng rất giàu vitamin B3 giúp cải thiện ADN, kích thích tổng hợp protein trong da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và sắc tố trên da.

Súp lơ trắng và ổi 

Tiếp theo phải kể đến súp lơ trắng và ổi. Đây là hai loại thực phẩm giàu vitamin C nhằm thúc đẩy sự hình thành collagen. Chúng cũng hỗ trợ cấp ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa dưới bức xạ nhiệt từ mặt trời. 

làm chậm sự lão hóa
Quả ổi với hàm lượng vitamin C cao giúp thúc đầy sự hình thành của collagen. (Ảnh: U2M Brand/ ShutterStock)

Thịt bò và hàu 

Cuối cùng là thịt bò và hàu, đây đều là những loại thực phẩm rất giàu chất kẽm. Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho da, giúp bảo vệ da chống lại tác hại của tia cực tím, giảm các yếu tố gây viêm và thúc đẩy tái tạo làn da. 

Duy trì lối sống lành mạnh

Tiến sĩ Lee nhấn mạnh rằng việc đưa 6 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp duy trì một làn da khỏe mạnh và săn chắc. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc với giấc ngủ chất lượng cũng góp phần làm chậm tốc độ lão hóa trên da. Ông khuyên mọi người nên duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống tốt để duy trì vẻ bề ngoài trẻ trung lâu dài. 

Thiền định

Lão hóa được biểu hiện bằng sự thoái hóa cấu trúc tế bào, ví dụ, số lượng tế bào giảm và thể tích thu nhỏ lại.

Khoa học đã phát hiện ra rằng mỗi lần phân chia tế bào sẽ rút ngắn các telomere đi một chút, và khi chúng quá ngắn không thể co lại được nữa, tế bào không thể tiếp tục phân chia mà sẽ chết đi. Do đó, nếu tìm ra cách để làm chậm quá trình rút ngắn telomere, thì bạn có thể trì hoãn quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Cancer, thực hiện bởi Trung tâm Ung thư Tom Baker ở Canada cho thấy tĩnh tọa (thiền định) có thể kéo dài telomere của bệnh nhân ung thư.

Về phương diện tinh thần, bi quan có những tác động tiêu cực rất nghiêm trọng đến các telomere. Trong một nghiên cứu nhỏ hơn với 35 phụ nữ, giáo sư Elizabeth, nhà sinh học phân tử, giáo sư Khoa Hóa sinh và Lý sinh tại Đại học California, San Francisco, người từng giành giải Nobel Sinh lý và Y học năm 2009, phát hiện ra rằng những phụ nữ có chỉ số bi quan cao có telomere ngắn hơn. 

May mắn là thiền định có thể giúp giải tỏa căng thẳng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần, do vậy đã trở thành lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ trên khắp thế giới.

làm chậm sự lão hóa
Thiền định có thể giúp giải tỏa căng thẳng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần, do vậy đã trở thành lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ trên khắp thế giới. Ảnh học viên Pháp Luân Công đang tập bài thiền định. (Ảnh Facebook)
Đăng ký học thiền, rèn luyện cả tâm lẫn thân tại đây.

Trà Vân (t/h)

The post Lời khuyên của chuyên gia để làm chậm sự lão hóa ngoại hình appeared first on Trí Thức VN.

Nguồn

Post Author: Y Sĩ

Leave a Reply

Your email address will not be published.